Uma das maiores curiosidades e expectativa de quem está pensando em começar no Pilates ou a recém entrou nesse universo é em relação aos benefícios que a prática traz para o tônus muscular.

O certo é que o corpo de quem pratica Pilates regularmente se torna mais forte, flexível e alinhado.

Segundo o criado do método Pilates, Joseph Pilates, o Pilates foi concebido para “tornar os músculos e ligamentos flexíveis e alongados para que seu corpo seja tão macio quanto um gato e não tão musculoso quanto um cavalo, ou tão musculoso quanto um levantador de peso profissional que você tanto admira no circo.”

Algumas mudanças que podem ser notadas incluem:

Abdômen definido e core fortalecido

O Pilates trabalha intensamente os músculos profundos do abdômen, deixando a região mais tonificada e fortalecida.

Postura erguida e elegante

Com o fortalecimento da musculatura postural e maior consciência corporal, a pessoa passa a se manter mais ereta, evitando dores nas costas e desalinhamentos.

Músculos longos e tonificados

Diferente da musculação, que gera hipertrofia (crescimento muscular), o Pilates alonga e fortalece os músculos, deixando-os mais definidos e com aparência esguia.

Corpo mais flexível e móvel

A prática melhora a flexibilidade, tornando os movimentos mais fluidos e naturais, além de reduzir a rigidez muscular.

Menos retenção de líquidos e menos celulite

Os movimentos do Pilates ativam a circulação sanguínea e linfática, ajudando a diminuir inchaços e melhorando a aparência da pele.

Redução de gordura corporal

Embora o Pilates não seja um exercício aeróbico intenso, ele contribui para o gasto calórico e pode ajudar na perda de gordura quando combinado com uma alimentação equilibrada.

Em resumo, o corpo de quem faz Pilates fica mais forte, definido, alongado e harmonioso, com uma postura impecável e maior disposição para as atividades diárias.

O que o pilates faz com a barriga?

O Pilates pode transformar a barriga de várias maneiras, proporcionando um abdômen mais forte, definido e tonificado. Veja os principais efeitos:

Fortalecimento do core

O Pilates ativa os músculos profundos do abdômen, incluindo o transverso do abdômen, que funciona como uma "cinta natural", ajudando a deixar a barriga mais firme e chapada.

Redução da flacidez e definição muscular

Os exercícios trabalham intensamente os músculos da região abdominal, melhorando a tonicidade e dando um aspecto mais definido.

Melhora da postura (efeito barriga chapada)

Uma postura inadequada pode dar a impressão de uma barriga maior. O Pilates alinha a coluna e ativa o core, fazendo com que o abdômen fique mais contraído naturalmente.

Diminuição do inchaço e da retenção de líquidos

A prática melhora a circulação sanguínea e linfática, ajudando a reduzir o inchaço abdominal causado por retenção de líquidos.

Auxílio na queima de gordura (indiretamente)

Embora o Pilates não seja um exercício aeróbico intenso, ele acelera o metabolismo e, quando combinado com uma alimentação equilibrada, contribui para a perda de gordura na região abdominal.

O Pilates não faz "milagres" sozinho, mas ao fortalecer o core, melhorar a postura e reduzir a retenção de líquidos, ele ajuda a deixar a barriga mais reta, firme e definida. Para resultados ainda melhores, a prática pode ser combinada com uma alimentação saudável e atividades aeróbicas.

Quantas vezes por semana é ideal fazer pilates?

O recomendado é praticar Pilates de 2 a 3 vezes por semana para obter bons resultados. Para quem deseja evoluir mais rápido, fortalecer o corpo ou tem objetivos específicos, a prática pode ser feita até 5 vezes por semana, desde que respeitando os limites do corpo.

Quanto tempo leva para o pilates fazer efeito no corpo?

Os primeiros efeitos começam a ser notados entre 5 e 10 aulas, com melhora na postura, consciência corporal e disposição. Segundo o criador do método, Joseph Pilates:

10 aulas – Você sente a diferença.
20 aulas – Você vê a diferença.
30 aulas – Você tem um corpo totalmente novo.

O tempo pode variar de pessoa para pessoa, dependendo da frequência, intensidade dos treinos e hábitos diários.

“Com 10 sessões você perceberá a diferença, com 20 sessões os outros irão perceber a diferença e com 30 sessões você vai ter um novo corpo”, disse Joseph Pilates.

Onde encontrar roupas feitas especialmente para a prática de Pilates?

A Pratyque é uma empresa especializada em moda pilates. Todos os nossos looks são feitos especialmente para essa prática, prevendo muito conforto e liberdade de movimento a cada exercício. 

Com base em feedbacks valiosos dos praticantes, desenvolvemos modelagens únicas que combinam funcionalidade, conforto e estilo. Cada peça é projetada com recortes anatômicos, permitindo uma liberdade de movimento superior e uma performance aprimorada durante as práticas.

Mais do que conforto

Na Pratyque, não oferecemos apenas conforto — priorizamos a qualidade e a inovação. Nossas roupas são confeccionadas com malhas de toque macio e fibras avançadas que incorporam tecnologias de ponta, proporcionando bem-estar e desempenho superior.

Estilo e inspiração

Para trazer um toque de originalidade e sofisticação, nossas coleções apresentam estampas inspiradas no universo do Pilates, adicionando um elemento de estilo e personalidade às peças.

Gostou? Então entre em nosso site e confira todos os looks!